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In questa pagina potrai trovare tante iniziative gratuite ogni mese: eventi, contest e challenge offerti da Wellhub, il tuo partner del benessere.
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Team Wellhub
19 giugno alle 12:30
Parte tutto dalla mente, prenditine cura al meglio con la terapia
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1 seduta al mese virtuale nel piano Gold
2 sedute al mese virtuali nel piano Platinum
4 sedute al mese virtuali nel piano Diamond
Serenis
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Ifeel
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Meditopia
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Me+: Coltivi la costanza ogni giorno, eliminando il carico mentale e restando focalizzato sui tuoi obiettivi.
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Mappa dei ruoli e delle sovrapposizioni
Identifica i tuoi ruoli principali
1.
Prenditi qualche minuto per elencare i ruoli che ricopri nella tua vita quotidiana.
Ad esempio: professionista, genitore, partner, figlio/a, caregiver, amico/a, ecc.
2.
Rifletti sul tempo dedicato: per ciascun ruolo, prova a stimare
Il tempo reale che dedichi (in termini di ore o momenti della settimana).
Il tempo mentale, cioè quanto spazio occupa nei tuoi pensieri, anche quando non sei direttamente impegnato/a in quel ruolo.
3.
Crea una mappa visiva (anche semplice)
Su un foglio, rappresenta i diversi ruoli (puoi usare cerchi, parole, schemi liberi).
Se percepisci che alcuni ruoli “entrano” negli altri, disegnali sovrapposti.
4.
Osserva senza giudizio
Una volta completata la mappa, prenditi qualche minuto per guardarla e chiederti:
Quali ruoli tendono a sovrapporsi di più?
C’è un ruolo che invade frequentemente gli altri?
C’è un’area della tua vita che fatica ad avere spazio?
Noti differenze tra il tempo reale e il tempo mentale dedicato?
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